شمس سورية الإخباري شمس سورية الإخباري
مقالات مشابهة
شمس سورية – متابعة
يسعى الكثير من الأشخاص لتحقيق هدف فقدان الوزن باتباع التغذية والتدريبات للحصول على جسم رشيق، ومن المهم اتباع ثلاث نصائح مهمة لمعرفة الأخطاء التى تعوق فقدان الوزن،وفقاً لموقع “تايمز ناو”.
فيما يلي 3 أخطاء تسبب فقدان الوزن قد ترتكبها:
تناول الطعام مباشرة قبل الذهاب إلى السرير:
تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى عسر هضم سيئ وشديد وحرقة في المعدة،مما يجعل النوم أكثر صعوبة.
توقف عن تناول أي شيء قبل ساعتين إلى أربع ساعات من موعد نومك ويمكن السماح لنفسك بما لا يقل عن 12 ساعة بين الوجبة الأخيرة في اليوم والوجبة الأولى في اليوم التالي، ساعد جسمك على الانتقال إلى وضع حرق الدهون بدلاً من البقاء في وضع تخزين الدهون باستمرار.
نقص الفيتامينات:
يعاني معظم الناس اليوم، وخاصة النساء، من نقص الفيتامينات باستثناء نقص المغنيسيوم الذي يتداخل بعد ذلك مع عملية التمثيل الغذائي، مما يجعل من الصعب حقاً فقدان الوزن.
وأن التركيز على الغذاء الحقيقي بدلاً من مجرد السعرات الحرارية وحدها، والمكملات الغذائية عند الحاجة والحصول على فحوصات روتينية يمكن أن يساعد حقاً في دعم مستويات العناصر الغذائية.
ويقول الخبراء: “إن فيتامين د مهم لصحتك، حيث أن نقصه يسبب التعب وآلام العظام وضعف العضلات”.
تناول وجبات سريعة وعدم إعداد وجبة فى المنزل مقدماً:
وأن أغلبية الناس يخرجون و يطلبون من المطاعم، لتجنب مخاطر تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة من المهم الاستعداد لها مسبقاً.
وكلما زاد عدد القرارات التي يتعين عليك اتخاذها بشأن ما تأكله، زادت احتمالية اتخاذ قرار لا يتوافق تماماً مع أهدافك الغذائية، وتأكد من إعداد غالبية وجباتك مسبقاً حتى تتمكن من الحصول على طعام مغذٍ وصحي.
