شمس سورية الإخباري شمس سورية الإخباري
مقالات مشابهة
شمس سورية – متابعة
يمكن أن يؤثر توقيت تناول كوبك الأول من القهوة بشكل كبير على فعاليته وصحتك العامة، حيث أن هذه المشروبات تمنحنا دفعة من الطاقة وتساعدنا على الشعور بمزيد من اليقظة والانتباه، وفقاً لموقع “اليوم السابع”.
ولمعرفة الوقت المناسب لتناول أول مشروب يحتوي على الكافيين، من المهم أن تفهم كيف يعمل جسمك لدينا جميعا ساعة داخلية تسمى إيقاع الساعة البيولوجية، تؤثر هذه الدورة الطبيعية على أشياء كثيرة في الجسم، بما في ذلك مستويات الهرمونات واليقظة وأنماط النوم.
والكافيين المنشط الموجود في الشاي والقهوة، يمكن أن يتداخل مع إنتاج الكورتيزول إذا كنت تشرب الكافيين عندما تكون مستويات الكورتيزول لديك مرتفعة بالفعل، فسيحدث أمران:
1. يكون الكافيين أقل فعالية لأنك بالفعل يقظ بشكل طبيعي.
2. وينتج جسمك كمية أقل من الكورتيزول استجابةً لذلك، مما قد يجعلك أكثر اعتمادًا على الكافيين للحصول على الطاقة.
حيث يقترح معظم الخبراء الانتظار حوالي 1-2 ساعة بعد الاستيقاظ بحلول هذا الوقت، بدأت مستويات الكورتيزول الطبيعية في الانخفاض، ويمكن أن يمنحك الكافيين دفعة مفيدة دون تعطيل عملية الاستيقاظ الطبيعية لجسمك.
من المهم أن نتذكر أن كل شخص مختلف، يمكن لعوامل مثل العمر وعادات النوم والصحة العامة أن تؤثر على كيفية استجابة جسمك للكافيين.
ويشعر بعض الأشخاص بالارتياح عند تناول الكافيين مباشرة بعد الاستيقاظ، بينما يفضل البعض الآخر الانتظار لفترة أطول على الرغم من أهمية التوقيت، إلا أن هناك عوامل أخرى يجب وضعها في الاعتبار:
1. محتوى الكافيين: عادة ما تحتوي القهوة على مادة الكافيين أكثر من الشاي.
2. المعدة الفارغة: يشعر بعض الأشخاص بعدم الراحة في المعدة عند شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين على معدة فارغة.
3. تأثير النوم: يمكن أن يبقى الكافيين في جسمك لعدة ساعات ، ويجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر أو في المساء.
4. الترطيب: يمكن أن يكون لكل من الشاي والقهوة تأثير مدر للبول خفيف، مما يعني أنها تجعلك تتبول أكثر، إنها فكرة جيدة أن تشرب بعض الماء مع مشروبك الذي يحتوي على الكافيين للبقاء رطباً.
على الرغم من عدم وجود إجابة واحدة تناسب الجميع، إلا أن الانتظار لمدة ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ قبل تناول الشاي أو القهوة لأول مرة يمكن أن يكون قاعدة جيدة يمكن أن يساعدك هذا التوقيت في الحصول على أقصى استفادة من عمليات الاستيقاظ الطبيعية لجسمك وزيادة الكافيين.
تذكر أن الهدف هو الشعور بالنشاط واليقظة طوال اليوم، وليس فقط لفترة قصيرة بعد شرب الكافيين انتبه إلى كيفية استجابة جسمك وتعديل عاداتك وفقاً لذلك.
