شمس سورية الإخباري شمس سورية الإخباري
مقالات مشابهة
شمس سورية – متابعة
أشارت الدكتورة “غالينا فولكوفا” خبيرة التغذية إلى أنه بعد سن الـ35 ينصح بزيادة كمية البروتين السهل الهضم في النظام الغذائي، لأنه في هذا العمر تبدأ عملية الضمور العضلي، وفقاً لوكالة “نوفوستي”.
وأوضحت الدكتورة بعد سن الـ35 تبدأ عملية الضمور العضلي بالتطور أي يبدأ الإنسان يفقد الكتلة العضلية وهذه عملية مرتبطة بتقدم العمر، لذلك يجب في هذه الحالة التركيز بصورة خاصة على تناول أطعمة غنية بالبروتينات أي يجب أن تضاف هذه الأطعمة إلى النظام الغذائي.
ولفتت الخبيرة إلى أنه يمكن الحصول على بروتين سهل الهضم في وجبة الفطور من البيض وجبن القريش، ولكن في نفس الوقت يجب الانتباه إلى طريقة تحضيرها.
وقال الخبيرة: “يمكن تناول اللحوم الحمراء 2-3 مرات في الأسبوع في وجبة الغداء أو العشاء أما في الأيام الأخرى فيمكن تناول لحم الدواجن والأسماك، وبالطبع هنا أيضاً يجب الانتباه إلى طريقة تحضير هذه الأطعمة فمثلاً البروتين الموجود في اللحوم الحمراء ولحم الدواجن يصبح سهل الهضم إذا كان مفروماً أو على شكل شرائح رقيقة وبالطبع مسلوقاً أو مشوياً أو مطبوخاً على البخار وليس مقلياً”.
