شمس سورية الإخباري شمس سورية الإخباري
مقالات مشابهة
شمس سورية – متابعة
الأرق مشكلة يعاني منها الكثير من الأشخاص، ويكون السبب وراء هذا الأرق هو تناول بعض الأطعمة في الوقت غير المناسب، حيث يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة على نوعية نومك وتجعلك تقضين ساعات طويلة مستيقظة في الليل،وفقاً لموقع “اليوم السابع”.
وحرصاً على راحتك، سنستعرض مجموعة من الأطعمة التي تسبب لك الأرق وكيفية تجنبها لتحظي بنوم هادئ ومريح.
الكافيين: هو منشط قوي يوجد في القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة،ويعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، ما يزيد من يقظتك ويقلل من رغبتك في النوم.
الأطعمة الغنية بالدهون: مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم ما يمكن أن يسبب اضطرابات في المعدة، ويؤثر على جودة نومك.
الأطعمة الحارة: تحتوي على مركبات مثل الكابسيسين التي تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة معدل ضربات القلب، ما يؤدي إلى الأرق.
الشوكولاتة: تحتوي وخاصة الداكنة منها على الكافيين ومركبات أخرى منبهة تؤثر على نومك، كما تحتوي على السكر الذي يمكن أن يسبب ارتفاعاً سريعاً في مستوى السكر في الدم ومن ثم انخفاضه، ما يؤدي إلى اضطراب النوم.
الأطعمة المالحة: من احتباس السوائل في الجسم وتسبب شعوراً بالعطش، ما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر لشرب الماء.
الطماطم والأطعمة الحمضية: تحتوي على مركبات تسبب حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض، ما يعيق النوم المريح.
