شمس سورية – متابعة
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من وجود دهون زائدة في البطن، يمكن أن يواجهوا مخاطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني، وفقا لمؤسسة “القلب” البريطانية.
“لورا كارترايت” أخصائية إعادة تأهيل القلب في مستشفى “ريكسهام ميلور” أوضحت أن الجسم يخزن الدهون على شكل دهون ثلاثية، يمكن استخدامها كوقود في أي مكان في جسمك، وليس فقط في المنطقة التي تمارس فيها التمارين الرياضية.
وبيّنت “كارترايت” أن ممارسة الرياضة مع تناول نظام غذائي صحي هي أفضل طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام، لافتةً إلى أن هذا سيساعد على خلق عجز في السعرات الحرارية (حيث تستخدم سعرات حرارية أكثر مما تستهلك)، ما يعزز فقدان الدهون بمرور الوقت.
وأضافت “كارترايت”: “تشمل التمارين الرياضية أي نشاط يرفع معدل ضربات القلب مثل المشي أو الرقص أو الجري أو السباحة، ويمكن أن يشمل ذلك أيضاً القيام بالأعمال المنزلية والبستنة واللعب مع أطفالك، بالإضافة إلى تدريب القوة واليوغا لفقدان دهون البطن.
وتابعت: “ويمكن أن تكون التمارين أثناء الجلوس وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، وزيادة مستويات اللياقة البدنية لديك إذا وجدت صعوبة في المشي أو الوقوف”.
وتقترح إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة أسبوعياً، وفقاً لـ “كارترايت”، والتي نوّهت بأن الممارسة تهدف إلى ممارسة التمارين الرياضية بمستوى تشعر فيه بضيق التنفس، مع القدرة على التحدث بجمل كاملة.