ما فوائد ومضار النوم نهاراً؟

شمس سورية – متابعة

أعلنت الدكتورة “ناتاليا بوركو” أخصائية العلاج السلوكي المعرفي للأرق، أن النوم في النهار يجب ألا يتجاوز 30 دقيقة، لأنه بدلاً من النشاط يسبب التعب والصداع والإرهاق، وفقاً لصحيفة “إزفيستيا”.

وأضحت الدكتورة يمكن الحصول على فوائد محددة من النوم نهاراً استرخاء العضلات، تقليل التعب، زيادة التركيز والانتباه وتحسين المزاج والأداء، ورد فعل أسرع وتحسن الذاكرة، ولكن فعالية النوم نهاراً أقل من النوم ليلاً، لأنه خلال النهار لا ينتج الجسم الهرمونات اللازمة.

وأكدت الدكتورة “يليزابيتا يرميلوفا” إلى أن النوم نهاراً لكي يكون مفيداً للجسم، يجب ألا يتجاوز 20-30 دقيقة، ولكن هناك حالات يطلق عليها النعاس المرضي التي سببها الأرق و اضطراب النوم ليلاً انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم مثلاً، كما أن النوم 60-90 دقيقة في النهار وخاصة في بداية الفترة المسائية قد يؤدي إلى اضطراب إنتاج هرمون النوم الميلاتونين، ما يؤدي في نهاية المطاف إلى اضطراب دورة اليقظة النوم”.

وأشار الدكتور “ميخائيل كاتوشوف” إلى أن الأشخاص الذين ينطوي عملهم على مستوى عال من المسؤولية أو تركيزاً مستمراً، فيحتاجون إلى النوم نهاراً، ولكن من يعاني من الأرق عليه تجنب النوم نهاراً.

وبيّن الدكتور أنه يمكن أن يغط الشخص في نوم عميق إذا نام الشخص 30-40 دقيقة في النهار، وحينها يكون استيقاظه مصحوباً بمشاعر الارتباك والتعب حالة القصور الذاتي أثناء النوم التي يمكن أن تستمر 15-60 دقيقة.

شاهد أيضاً

“لامين جمال” يرتدي ساعة تعادل ثلث راتبه

شمس سورية – متابعة ظهر نجم فريق برشلونة والمنتخب الإسباني “لامين جمال” مرتدياً ساعة باهظة …