ما هي الفواكه المجففة الأكثر صحة؟

شمس سورية – متابعة

كشف الدكتور “دميتري كوليكوف” رئيس قسم التكنولوجيا الحيوية والتركيب العضوي الحيوي بجامعة “التكنولوجيا الحيوية” الفواكه المجففة الأكثر فائدة للصحة، وخطورة الإفراط في تناولها، وفقاً لوكالة “نوفوستي”.

وقال “كوليكوف”: “تشير نتائج دراسات عديدة إلى أن الزبيب والتين والبرقوق الأسود المجفف هي الأكثر فائدة للجسم، لأن الفواكه المجففة دون إضافة السكر تعتبر مصدراً مهماً لعناصر المغذية والألياف الغذائية، ويعتبر البرقوق والمشمش المجفف من المنتجات المفيدة جداً لعمل الأمعاء بصورة طبيعية، لأنه بالإضافة إلى الألياف تحتوي هذه المنتجات على السوربيتول الذي له تأثير ملين، وكل هذا يساعد على الوقاية من سرطان الأمعاء”.

أضاف “كوليكوف”: “تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمركبات النشطة بيولوجيا، مثل البوليفينول، المضادة للأكسدة، التي تؤثر إيجابياً في الأوعية الدموية ومستوى ضغط الدم ومستوى السكر في الدم وتقلل أيضاً من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوع الثاني من داء السكري”.

وأشار “كوليكوف” إلى أن كمية الفواكه المجففة التي يمكن تناولها في اليوم يجب ألا تزيد عن 250-300 غرام، لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يؤدي إلى تكون الغازات وانتفاخ البطن والإسهال.

شاهد أيضاً

“صباغ” يبحث مع “لافروف” في مينسك تطورات الأوضاع في المنطقة وضرورة وقف العدوان الإسرائيلي على شعوبها

شمس سورية – متابعة في إطار مشاركتهما في المؤتمر الدولي الثاني للأمن الأوراسي في العاصمة …