شمس سورية الإخباري شمس سورية الإخباري
مقالات مشابهة
شمس سورية – متابعة
يعد النوم الجيد مهماً لأداء المهام اليومية، ويساهم في زيادة العمر عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، وفقاً لصحيفة “ميرور”.
هناك العديد من الطرق المساعدة على النوم بسرعة، مثل تقنيات استرخاء العضلات والتنفس، إلا أن أشار خبير التغذية الدكتور “تيم بوند”، إلى بعض المشروبات التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على جودة النوم.
وأوضح “بوند” الكيميائي وباحث الشاي من لجنة استشارات الشاي TAP أن جميع أنواع الشاي، وليس فقط شاي البابونج المعروف، تساعد في تحسين جودة النوم.
وقال الباحث:”إن تناول الشاي بانتظام سواء كان بالحليب أو بدونه، يساعد على تخفيف التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية لمشاكل النوم.
ويؤكد تقرير صادر عن لجنة استشارات الشاي بعنوان “النوم والتوتر والقلق والشاي المشروبات الجيدة، أن أنواعاً مختلفة من الشاي، بما في ذلك الشاي الأسود والأخضر تعزز النوم.
ووجدت إحدى الدراسات أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يومياً لمدة 3 أسابيع، يساعد على تحسين مدة وجودة النوم.
وأظهرت دراسات أخرى أن الشاي الأسود، الذي يحتوي على مركب GABA حمض غاما أمينوبوتيريك يزيد من فترة النوم، كما أن مركب L-theanine، الموجود في الشاي الأسود، يساعد في تقليل الوقت الذي يستغرقه الشخص للنوم.
وأضاف “بوند”: “إن شاي البابونج والخزامى لهما تأثير مهدئ يساعد على تحسين جودة النوم، حيث أظهرت دراسة أن شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم يحسن جودة النوم بشكل ملحوظ، أما شاي الخزامى أظهر تأثيراً مهدئاً مباشراً على الدماغ والجهاز العصبي، ما يسهل عملية النوم بشكل أسرع.
وبالنسبة لأولئك الذين يخشون تأثير الكافيين في الشاي على نومهم، تابع “بوند”:”إن كوب الشاي الأسود يحتوي على حوالي 40 ملغ فقط من الكافيين، وهو أقل بكثير مقارنة بالمشروبات الأخرى، بالإضافة إلى أن مركب L-theanine الموجود في الشاي يخفف من أي تأثير للكافيين، ويجعل من الممكن الاستمتاع بفنجان من الشاي حتى في المساء دون تأثيرات سلبية على النوم.
وأكد “بوند” أن هناك حاجة لمزيد من البحث لفهم الآليات الدقيقة لتأثير الشاي على النوم.
